素食菜谱大全
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秋季最宜补气血,这样做,让你更年轻。

2019-10-10 素食菜谱大全

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俗话说:一场秋雨一场寒。入秋后,阳气衰退,寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛,阴精内蓄,及至严冬,天寒地冻,万物蛰伏,阳气潜藏。

中医认为,人体要顺应四时阴阳的变化规律,故在秋冬之际应顾护阴气,使其收敛潜藏,以为来年生发奠定物质基础。
你们发现没有?夏天里自己身强体壮,感觉哪哪都充满力量,可自打入秋以来,就感觉自己变虚了,尤其是女性朋友们——手脚开始冰冷,感觉气虚无力,动不动就感冒,而且还常常犯困!

这正印证了一句古语:一夏无病,入秋三分虚。 
 

夏季自然界阳气旺盛,人体与自然界相交融,也随之阳气充足。而《黄帝内经》有云:“阳密乃固”,是说阳气充足了人难以生病,所以我们夏天往往很少生病,而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。

而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季,阳气整体呈现一个下降的趋势,阴气(寒气)呈现一个波动性的上升趋势,用四个字来形容,那就是“阳消阴长”,表现在人体身上最常见就是手脚冰凉
而女性体质属阴,所以相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况!而“气为阳,血为阴  ”,因此对女性来说,秋天更应重视——补气养血。
肝藏血,肝是血库,只是一个装血的池子。血哪里来?得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行,还要靠肾精的滋润。

因此,气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。女人要如何调理自身的气血,永葆容颜不衰呢?
下面推荐几种简单实用的方法:
1
泡脚梳头
头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性大有裨益。

每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。

先用温水泡脚20分钟,以微微出汗为好;然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚的同时,要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。
2
推腹
每天早晚,起床或者睡觉之前,双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下,或者从左到右,没有一定之规律,只要能将腹部推动揉软,就行。

很多人,在推的过程中,肚子里会咕咕的响,或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹,不仅能减肥,还能增加脾胃的运化功能。
3
一汤:红枣木耳汤

取红枣30枚,黑木耳25克。

先将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

这碗汤有补血养血的功效,主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。

4
一粥:黑米粥
黑米100克,大枣,冰糖适量。

将黑米放入锅中浸泡2~3小时,然后加入红枣用中火煮至粥快熟时,加冰糖煮熟。每天2次,早晚空腹温热服食。
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,也可加花生米。


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