素食秘笈
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“地下雪梨”你听过吗?它具有清热止渴,利湿化痰,降血压之功效!

2020-12-31 素食秘笈

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荸荠既是新鲜水果,也是蔬菜,可以生食、熟食或做菜,尤适于制作罐头,称为“清水马蹄"。荸荠它也被称为是马蹄子,地栗等,而且大家还将它称之为是地底梨子。

荸荠除了食用外还有药用价值,具有清热止渴,利湿化痰,降血压之功效。

荸荠一般在冬季大批量上市,下面就来为大家推荐一些荸荠简单又好吃的食用方法,赶紧来学学吧。

食谱| 我叫一尾鱼


 雪梨荸荠薏米糖水 

-材 料-

雪梨1个、荸荠5个
冰糖10克、薏米10克
枸杞适量

-做 法-

1. 薏米洗净,加500毫升水先放锅中煮开

2. 煮薏米的时候把梨和荸荠去皮,并切成块。

3. 锅中煮开后放入冰糖、雪梨、薏米。

4. 电压力锅煮25分钟后放气开盖

5. 开盖加入枸杞搅拌均匀。

食谱| 牛妈家的厨房


 金桔荸荠冰糖饮 

-材 料-

金桔4个、荸荠5个
冰糖适量

-做 法-

1. 荸荠洗净,金桔用盐搓搓再冲洗干净,冰糖备用;

2. 荸荠洗净去皮,金桔冲洗干净;

3. 金桔和荸荠切片备用;

4. 养生壶倒入1升水后把全部食材放进去,按下水果茶键,大约20分钟左右就好了;

5. 开胃生津,清香可口,增强抗寒能力,预防感冒。

食谱| 黄豆豆的一家


 南瓜荸荠小米粥 

-材 料-

小米1/3杯35g、荸荠6个
红枣6个、南瓜1小块

-做 法-

1. 荸荠和南瓜分别去皮洗净,红枣用清水冲洗掉表面的灰尘;

2. 适量水煮开后加入荸荠,中火煮10分钟左右;

3. 再加入南瓜一起煮5分钟

4. 小米下锅后先开大火煮开锅,再改小火慢慢煮;

5. 煮至小米变浓稠加入红枣继续煮2分钟关火即可出锅食用。

食谱| 一日五餐辅食


 银耳百合荸荠 

-材 料-

银耳、荸荠
百合、冰糖

-做 法-

1. 干银耳、百合洗净浸泡4小时以上;

2. 银耳切碎,碎一点好软烂;

3. 银耳和百合、荸荠,调入适量冰糖一起煮1小时;

4. 汤和银耳百合荸荠一起喝了;

5. 这3种食材都是白色,都入肺,补肺气。

食谱| 烘焙有方学苑


 桂花糖蒸荸荠 

-材 料-

荸荠400g、桂花糖适量
枸杞适量、冰糖5g

-做 法-

1. 荸荠洗干净后,去皮;

2. 把荸荠、冰糖、枸杞放在盘里;

3. 放入蒸锅,大火烧沸后改中火蒸15分钟即可。

食谱| Qiuyue0815


 香菇荸荠南瓜盏 

-材 料-

南瓜、香菇、荸荠
胡椒粉、青红椒、盐
亚麻籽油

-做 法-

1. 南瓜洗净去瓤;

2. 荸荠去皮,香菇去梗均切丁,调入花椒粉、胡椒粉、盐等搅匀;

3. 将拌匀的食材放到南瓜里,上笼屉蒸熟;

4. 青红椒切小丁;

5. 油锅烧热,放入青红椒、盐爆香;

6. 把油料调入蒸好的南瓜盏里拌匀即可。

食谱| 尖尖实验室


 菠萝荸荠炒素丸 

-材 料-

荸荠100克、素丸子100克
菠萝100克、番茄酱2勺
盐、蔬果粉适量
生姜,植物油适量
胡椒粉、水淀粉适量

-做 法-

1. 荸荠去皮洗净备用;

2. 锅中烧开水,下入素丸煮熟。捞出沥干水;

3. 起锅烧水再下入荸荠焯至断生;

4. 取出沥干水,切成小块;

5. 生姜切末,菠萝去皮洗净,切成小块;

6. 锅内热油,炒香姜末;

7. 放入番茄酱、蔬果粉、白醋、精盐、胡椒粉和少许清水翻炒均匀;

8. 加入荸荠,菠萝,素丸略炒;

9. 加入水淀粉勾芡,翻炒至汤汁浓稠即可~

食谱| 宝宝辅食达人


 马蹄清炒玉米粒 

-材 料-

马蹄2个、豌豆15克
胡萝卜30克、玉米粒100克
柠檬汁20克、竹盐蔬果粉3克
姜、植物油适量

-做 法-

1. 胡萝卜切丁,姜片切成细丝;

2. 马蹄削皮,清洗切小丁;

3. 把蔬果粉倒入柠檬汁中搅拌融化;

4. 热锅倒油,把姜丝倒进油锅里先炒一下,炒出香味;

5. 胡萝卜切丁倒入油锅中翻炒;

6. 接着倒入玉米粒,翻炒2-3分钟;

7. 再倒入豌豆、马蹄翻炒;

8. 倒入柠檬汁,大火翻炒收汁即可。

食谱| 柔蓝水晶


 紫薯马蹄玉米饭 

-材 料-

大米150g、玉米粒6g
紫薯粒10g、马蹄20g

-做 法-

1. 把大米、紫薯粒和玉米粒、马蹄一起倒进锅里,淘洗干净;

2. 米淘洗完成后,往锅里加入适量清水;

3. 选择煮饭键,等待电饭锅完成工作;

4. 煮熟后用饭勺搅拌均匀,一锅香气扑鼻、营养丰富且软糯香甜的紫米玉米饭就完成了。

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