冬天到了，早上盛上一碗暖胃的粥，就着热气慢慢吃下，舒服！

今天给大家分享几种简单易学的暖胃小粥，一起做起来吧！

0 1

- 糙米坚果南瓜粥 -

材料

糙米50克、南瓜一个

坚果适量、盐适量

做法

1、南瓜去皮，切成两半。一半放进搅拌机打成泥，另一半切成丁。

2、糙米先用水浸泡30分钟。

3、洗干净锅，并把浸泡好的糙米倒进去、最后加入水、盖上盖子直至翻滚。

4、粥翻滚后加入南瓜粒，小火熬煮20分钟。之后加入南瓜泥，再小火熬煮10分钟。

5、根据自己的口味加入适量的盐，最后盛出后再撒上坚果。一碗美味的糙米坚果南瓜粥就做好了！

0 2

- 莲子小米粥 -

材料

小米50克

莲子适量 、枸杞适量

做法

1、小米、莲子、枸杞，分别洗净，其中莲子如果有莲子芯的要取出，莲子芯是苦味，会影响口感

2、洗干净的小米、莲子、枸杞倒入锅里，并放入适量的水，盖上盖子按煮粥键即可。

3、煮好的粥焖上10分钟，随后根据自己的口味加入适量的盐即可食用。

0 3

-南瓜山药小米粥 -

材料

小米、山药、南瓜

做法

1、小米提前浸泡半小时。南瓜去皮、切成小丁。

2、铁棍山药去皮、切成小丁。放入碗中备用。

3、锅中加入适量的水，随后倒入浸泡好的小米，煮的时候要时不时地搅动。盖上盖子转小火，煮半小时。

4、加南瓜丁、山药丁，盖上盖子再煮十分钟。

5、加入适量盐/糖即可食用。

0 4

- 菌丝三色藜麦小米粥 -

材料

小米、三色藜麦

花生米、杏鲍菇、香菇

做法

1、花生洗干净浸泡3小时，放入锅里加水煮软备用。

2、混合小米和三色藜麦，清洗干净后加入凉茶匙盐、2茶匙椰子油，搅拌均匀，最后放进冰箱冷藏六小时。

3、把米和花生倒进锅里、加入适量的水。盖上锅盖，先用中火煮开，再转至小火。

4、把杏鲍菇撕成丝、香菇切成薄片。

5、取一小块姜，切成丝。热锅下油爆香姜丝，加入香菇、杏鲍菇，下一茶匙盐调味，煮熟后捞出。

6、把炒好的菇放进煮好了的粥上，搅拌均匀后即可食用。

0 5

- 山药藜麦小米粥 -

材料

新鲜淮山120克

玉米1条、小米50克

藜麦50克、水适量、盐适量

做法

1山药去皮，用一个磨，把山药磨成蓉。

2、把小米和藜麦倒进水里浸泡，把玉米切成粒。

3、把小米和藜麦热水里煮，一边煮一边搅拌，不然会黏锅、把它搅拌成为粥为止。

4、把玉米倒进粥里， 煮20~30分钟。然后把山药倒进去，再煮大约5分钟便大功告成。加入适量的盐即克食用。

0 6

- 香菇青菜粥 -

材料

香菇、胡萝卜、青菜、姜末

做法

1、把大米淘洗干净，随后放入锅里先煮白粥，水和米的比例是八比二。先用大火烧开，然后再用小火煮15分钟。

2、胡萝卜和香菇切成丁，青菜切碎，放入碗中备用。

3、取一小块生姜，切成姜末。

4、把胡萝卜丁、香菇丁以及姜末倒进煮好的粥里、搅拌均匀。这个时候将火调成中小火煮5分钟。

5、把切好的青菜碎倒进来，并加一点点盐调味，随后即可出锅享用。

0 7

- 地瓜粥 -

材料

白米2杯、水20杯、地瓜500克

做法

1、米洗净；地瓜去皮切滚刀块。

2、白米加水煮滚，保持微滚沸，边煮边拌20分钟至米粒中心软烂。

3、3.加入地瓜块，再煮约5分钟后熄火，盖上锅盖，焖约20分钟即可。

0 8

- 传统八宝粥 -

材料

莲子 60g 花生仁 60g 大薏仁 60g

花豆 60g 绿豆 60g 小薏仁 60g

糙米 60g 龙眼干 80g 圆糯米 150g

小红豆 120g 

调味料：砂糖 160g 黑糖 20g

做法

1、红豆、花生仁、花豆泡水5小时；大薏仁、糙米泡水1小时备用。

2、龙眼干用米酒浸泡2小时备用。

3.作法1的材料放入锅中，加入2500ml的水。

4、盖上锅盖，大火煮滚后关小火煮1小时(每半小时打开搅拌以免锅底焦掉) 

5、加龙眼干、砂糖、黑糖，觉得太稠可以再加开水500ml，拌匀煮滚5分钟后关火即可。

在冬天喝上一碗热气腾腾的粥

 从口里暖到心里