继续转载小素宝cc麻麻的辅食日记——

插播一下幼儿的体质特点，大家就会明白，为何一直强调：辅食要好消化、简单。幼儿体质：肝常有余、脾常不足、心胃多热、肠易积滞。故，常听中医老师们说不要给幼儿进补、素食好消化、吃简单点、少寒凉及热性食物。

1

8-10月龄的新食物

在参考6-7月龄添加食物的基础上，8～10月龄开始添加的食物陆续有：

8月龄添加了常见谷物：糙米、藜麦、全麦碎碎面，还有几样常见的应季蔬菜。9月龄添加了易消化的豆类：米豆（又叫眉豆、米饭豆）、芸豆、红豆，还加了花生、甜菜根和几样常见的应季蔬菜。10月龄添加了豆制品腐竹、燕麦米，其余和9月龄差不多。

谷物、豆类都富含蛋白质。豆类除了富含蛋白质，还富含微量元素铁、钙等，对于急需铁的宝宝来说，豆类是很好的补充。

山药米豆红枣泥 10M+

糙米、藜麦、燕麦米等，都需先浸泡洗净，熬成粥后，打成米糊状再喂。我的经验是1周岁前，宝宝对这些谷物不能消化，粑粑里面会拉出糙米壳、藜麦等原型。

豆类中，米豆是很好消化的，推荐从米豆、芸豆、红豆开始慢慢添加，其余的黄豆、黑豆、鹰嘴豆等等难消化，周岁前不建议。

米豆，又叫眉豆 | 图片来自网络

关于消化，我后来想明白了，平时泡发后易煮烂的豆子，就易消化；泡发后还是难炖烂的豆子，就不好消化。

食物进入胃，需要胃的“加热消化”，锅子里难炖烂的食物进入胃里也是一样，这个推论一下，也就明白为何素食易消化，肉食难消化，对于3岁前脾胃未成熟的小宝宝，素食喂养是值得推荐的。

豆类和谷物都需先浸泡至少8小时，清洗干净后再放新鲜的水，煲熟。因为浸泡，利于去除种皮表面的酸性物质，同时唤醒种子活力，生机足足的更营养。建议安排在隔夜浸泡，夏天可放冰箱浸泡，其余时间可常温隔夜。

2

添加的食物性状

8-10月龄，辅食性状为逐渐变稠的米糊、食物泥、碎碎面条。

在这个阶段，我曾有过困惑：看到一些育儿文章说宝宝8个月开始就该添加粗糙食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力。为了这一点，我翻了很多书，包括崔玉涛、百岁儿科医生丹玛医师的书，也问了熟悉的中医师，总结的结论是宝宝磨牙长出以前，应以食物泥为主；同时，应及时引入手指食物，满足宝宝对抓握食物的兴趣、对咀嚼食物的探索。

宝宝的脾胃，从液体状的奶过渡到固体食物，需要蛮长一段时间。8月龄开始就加粗糙的固体食物，可以从宝宝的粑粑中观察到食物原形。可养成观察宝宝大便的习惯，来考量宝宝的食物接受度。

山药苹果泥 8M+

3

引入手指食物

8月龄左右，宝宝们开始对食物跃跃欲试，想要自己抓着吃。发现宝宝这个特点后，可以在制作辅食时，同时留出一些食物切成条状，当作“手指食物”给予锻炼抓握、探索咀嚼。

食物推荐蒸熟的土豆、山药、南瓜、红薯、紫薯等，容易咬断、容易在口腔内磨烂成糜状的食物。

不要错过这个时期，宝宝能自己抓握食物后，会对食物很感兴趣，这仿佛是他们的新玩具。我喂娃时，是端着小碗喂他，同时，餐盘上放几块手指食物，他抓他的玩、啃。这个习惯保持到引入勺子之前，我家cc一直对吃饭很感兴趣，可能和这个习惯有关，他会觉得有好玩的好吃的。

有妈妈跟我说，宝宝爱抓手指食物吃，不爱吃泥糊状辅食了。这也要注意，宝宝主食还是食物泥，吃多了干的手指食物，影响消化、大便，时间久了影响胃口。

橙色盘子里的就是“手指食物”

关于手指食物

1）不必买母婴店的各类手指食物，磨牙饼干、溶豆、奶豆等等，精加工的食物为延长保鲜期，必须要添加一些东西……喂多了这些外购的婴儿零食，宝宝的胃口容易变挑，给辅食喂养添麻烦。

2）做辅食时，稍微剩些材料，就可以充当手指食物了，最健康。

3）推崇“0零食”，至今我家未买过婴儿零食，以后也不会买。把买网红食品的钱省下来，买有机蔬菜、有机食材，岂不更好。

食物级磨牙棒：野生黄芪、木头、生的红薯干、蔬菜条…

4

进食量和时间

频率：8～10月龄的宝宝，辅食逐渐过渡到稳定的一天两次，10月龄左右有的宝宝会过渡到1天三次。

时间：间隔在以往的正餐奶之间，代替一顿正餐奶，同时可减少一顿奶量。

不建议喂完辅食后紧接着吃奶，乳食同吃易食积。晚上睡眠情况、次日大便情况，会反映了宝宝脾胃对新食物的接纳程度。

5

吃饭习惯

这一点，是6-7月龄漏写的。其实在添加辅食开始，就要养成好的吃饭习惯，让宝宝坐餐椅。不要抱着喂、不要边玩边喂，宝宝不吃了就不喂，饿一顿就吃了。养成不好的吃饭习惯，很麻烦。

同时，添加辅食后，要培养宝宝喝水的习惯。我买过一个鸭嘴杯，用处不大，后来直接上吸管杯，多练习几天，宝宝就会喝了。

6

8-10月龄辅食做法推荐

6-7月龄宝宝爱吃的复合味辅食，依然可以给的，不用着急变花样。慢慢增加新食物和新做法，对妈妈来说，是件轻松的事。

但一直吃重复的，小宝宝们有时也会不给面子，想些新搭配，就能丰富宝宝餐桌了。

食谱推荐

米糊系列

食

食

7

关于水果添加

关于水果，继续单独说。建议当辅食泥的调味，其余情况不必多吃水果。水果多寒凉、且是生冷的食物，伤脾胃。也建议选择当季、当地的水果。

从添加辅食开始，宝宝的正常大便已成型，应该是软软的条状。我家cc是这样的，其他妈妈的反馈详见下面。如果偏干、圆球状，或者偏稀、稀烂状，都需留意的。

（向上滑动启阅）

妈妈们的水果反馈

俞颖：宝宝刚加辅食时，就是条状黄色的便便。6.5个月时吃多了葡萄，拉肚子一周。从此注意喂养，便便很好。2岁左右，吃过了车厘子（热性水果），这段时间的便便都是圆球状。

李敏：宝宝吃多了水果，便便偏烂、不成型；水果吃少了，便便还是成型的；不吃水果的时候，便便都是条状、软软的、成型的。

谢婷：宝宝吃水果时，大便时不成条的，直到后来少吃或不吃水果了，大便才成条。

顾雯：宝宝有次吃多了香蕉，次日一小时内拉稀了3次。平时水果吃得少时，便便还是挺好的。

明心妈：宝宝每天会吃一点水果，不算多，应季的水果为主，便便挺好的，一直是条状成型的便便。这家宝宝的脾胃算强的。而且她家特别注意宝宝的户外运动量、每天晒太阳，这也是原因。

安心：宝宝的便便一直不成型，直到最近不吃水果、增加户外活动量、多晒太阳，便便才成型。

菊梅：宝宝现在9个多月，还没有添加过水果，便便基本蛮好的。

END

8～10月龄，不加盐、不加糖、不加油，可以不加一切调料，继续做妥妥的原味婴儿餐。家庭就餐时，注意不要过早地让宝宝尝试成人碗盘里的食物，这些重口味尝过后，辅食餐就困难了。

最后，想说这篇的建议来自一些素妈妈经验总结。可以参考，但不要教条化，父母的观察是最灵敏的。

谢谢为本文贡献经验的素妈妈们：安心、明心麻麻、俞颖、李敏、谢婷、顾雯、李扬、菊梅、曹珺、盛环老师。❤️

我家cc最近16个半月，特别皮，一走三跳。我需要陪他的时间更多了，所以写文章的速度更慢了，蜗牛????一般。但不管多慢，都会将这里持续更新，积攒下素妈妈们的第一手经验。

这系列喂养文章不只适合素宝宝，适合所有宝宝。上周末上小儿推拿课，看到古时一本医书里说：一岁前的婴儿不开荤最好。标题注了“素宝宝”，是为方便素妈妈们关注。如果你觉得本文有用，把它分享给有需要的父母，这是对我最大的鼓励。

图文 | cc妈

从孕期开始，发觉素食育儿的信息零散，所以记录下来，边学习边陪孩子成长。想告诉大家，素食喂养不仅营养丰富，且丰富有趣，让孩子健康地成长妥妥滴！

如果您有丰富的素食育儿的经验，欢迎来稿分享，一起攒经验，让未来的素妈妈们对素食喂养信心满满哒！