科学戒烟指导
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戒烟从了解烟瘾大小开始,来测测你的烟瘾吧

2019-11-29 科学戒烟指导

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有点烟民跟风,糊里糊涂跟着别人戒烟,可是连自己的烟瘾真是有多大尚不清楚,简单的认为抽的时间长,抽的量多就烟瘾大,其实不然,烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾,这里我们常说的难对付的是生理烟瘾,下面视频中我们来简单的测一下你的烟瘾到底有多大

对于得分在2分及以下的烟友,你们的烟瘾不大,抽烟时间不长,戒烟的话难度不大,自制力不错,相对来说比较理性,生理烟瘾的作用大些,适合一次性戒断,远离吸烟的环境,找家人监督,多喝点绿茶和蒲公英茶,切记不要用所谓的减量戒烟法

试结果在三到七分的

要多看看相关书籍报道,明了抽烟的全面危害性,多了解戒烟后多人的益处,详细分析记录自己的吸烟规律,因为这个时候你的心瘾和生理瘾都上了一个台阶。

首先要多躲开几个最易抽烟的时刻在抽,这样伤害会降低,烟瘾也会慢慢降下来,远离抽烟的人群,尽量使大脑中少出现吸烟的场景,找找替代物,口香糖瓜子等,多喝开水熬过几个最想抽烟的时刻,戒烟过程中可能会心烦,情绪差,可以培养点兴趣爱好来缓解这种不良情绪。

其次,烟瘾在这个阶层,单靠毅力戒掉是很困难的,成功率在万分之一的概率,因为自主理性没那么强,戒断反应带来的各种不适感常人很难承受下来。

这时需要一些辅助的方法来减轻戒断期间的不适感,不适感降低了,行为习惯需要的克制力也没那么强,戒烟也会相对容易点。戒烟茶和戒烟贴的组合誓言成功率奇高,双管齐下,逐步降低缓解戒断反应的不适感,戒烟茶清除体内积累的有害物质,代谢掉引起烟瘾的复吸隐患。

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