素食营养师
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周末加餐,这8道开胃又下饭的素菜简直太好吃啦!

2019-11-10 素食营养师

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今天给大家带来8道开胃又下饭的素菜,无论是日常三餐还是宴客聚会都能用得到!周末给自己加餐,这些素菜简直太好吃!
推荐食谱

 孜然土豆丁 

-材 料-

土豆
胡萝卜
孜然粉
辣椒粉
蔬果粉
-做 法-

1、土豆、胡萝卜切小块;
2、热锅热油,油稍多,倒入土豆和胡萝卜不停翻炒煎香,以免粘锅;
3、煎至土豆些些焦黄,加孜然粉和辣椒粉,调蔬果粉和盐,2勺水,翻炒均匀,待水收干,土豆酥烂,即可出锅。
 杂蔬丸子 
-材 料-

土豆300克
玉米粒100克
红萝卜50克
香茹30克
芹菜10克
细食盐1/2小匙
蔬果粉1/2小匙
玉米淀粉50克
-做 法-

1、将芹菜剁成未;红萝卜、泡软的香菇切成小丁
2、土豆去皮洗净切成簿片,放微波炉内高火叮熟,取出用汤匙按压成泥
3、加入玉米淀粉,用手揉成泥状
4、加入盐和蔬果粉混合均匀
5、加入红萝卜、香菇丁、芹菜未拌匀成面团
6、取1小块面团,用手揉圆,外层沾裹上玉米粒
7、依次将所有小丸子做好,摆在盘内 
8、蒸锅内加水,将小丸子放蒸锅内,开大火蒸15分钟左右即可


 粉蒸胡萝卜丝 


-材 料-

胡萝卜1根
玉米面2小勺
干辣椒2个
食盐、蔬果粉、
姜、香菜、色拉油各适量
-做 法-

1、胡萝卜去皮切成火柴杆粗细的丝
2、将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐、蔬果粉拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中
3、放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。
4、姜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、姜末、干辣椒段
5、锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可


 干锅花菜茶树菇 


-材 料-

花菜
新鲜茶树菇
姜丝
干红辣椒
豆瓣酱
酱油
孜然粉
-做 法-

1、将花菜在盐水里浸泡十分钟以上,然后沥掉水分,分成小朵备用
2、新鲜茶树菇洗净吸干水分,切约 3公分长的段备用
3、先倒适量油,2成热时将干辣椒先微炸一下,捞出备用
4、当油温6,7成热时将茶树菇下入进行油炸,炸到变浅浅的金黄先捞出冷却下,然后重新回到油锅里复炸,炸到水分差不多收干
5、倒去大部分油,留一小点,倒入花菜,用小火翻炒使其出水,炒到变的有些软,表面稍有些泛金黄即可捞起备用
6、另起锅倒少量油,放入少量姜丝和干红辣椒进行煸炒
7、炒出香味后,倒入辣豆瓣酱和少量酱油,炒匀
8、倒入花菜炒匀后,倒入茶树菇翻炒均匀
9、然后加盐、孜然粉调味料炒匀即可出锅

 闽笋炖煮白萝卜


-材 料-

笋干
白萝卜
花生油
酱油
蔬果粉
-做 法-

1、先将笋干泡发后、放到蒸笼蒸软透
2、拿出洗净切成块状,将切好的笋干放入大碗中,加入少许酱油拌匀腌半个小时左右
3、将腌好的笋干放入油中略炸一会捞出控油待用;
4、白萝卜去皮洗净切成块状待用;
5、炒锅放入少许花生油,加入白萝卜略炒一会
6、再加入炸好的笋干翻炒一会
7、加入水煮开后调至慢火炖煮40分钟左右
8、加盐和蔬果粉调味,勾少许芡汁收干汤汁即可


 素京酱肉丝 


-材 料-
平菇750克
甜面酱30克
蕃茄酱15克
素蠔油15克
姜丝、盐、熟芝麻适量
-做 法-
1、平菇去根洗净
2、在热水中抄一下 捞出后过冷水 沥干备用
3、将抄过的平菇撕成细丝 把甜面酱、蕃茄酱、素蠔油、盐混合在一起
4、锅中倒底油 烧热后放入姜丝煸炒 再下入平菇翻炒
5、翻炒五分钟左右,将平菇水份炒干,放入混合好的调味料
6、最后撒入芝麻即可


 麻酱杂果卷 


-材 料-

春卷皮
红枣
带皮花生仁
核桃仁
熟芝麻
芝麻酱
-做 法-

1、将大红枣去核,切成小丁
2、烤箱预热150度,将花生米和核桃仁放入烤20分钟,晾凉,或者用微波炉将花生仁、核桃仁烤香
3、将花生仁和核桃仁放入一个密封袋内,用擀面杖压碎,将压碎的核桃花生仁和切碎的大枣、熟芝麻混合
4、芝麻酱用适量水调稀加
5、取一张春卷皮,均匀抹上芝麻酱
6、将核桃仁、花生仁、大枣的混合物均匀撒在春卷皮上,卷起来,切成段即可


 红枣酿苦瓜 



-材 料-


苦瓜1根
去核大红枣6-8枚
盐1匙
白醋1大匙
水约2杯
-做 法-

1、将苦瓜洗净,切大段
2、将苦瓜的内瓤去净,将洗净的大红枣塞入苦瓜中,塞紧
3、将调料和水调制成腌料,将苦瓜进入腌料中,放入冰箱中浸泡一晚
4、取出苦瓜切薄片即可

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