人人素食
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7种黄色食物,让你皮肤滋润起来,比护肤品更靠谱!

2019-08-14 人人素食

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为生活注入更多美好能量

对于女人来说,“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词!不想成为“黄脸婆”,多吃这7种黄色食物就够了,省钱又有效!

菊花-消肿安神

由于工作生活压力大,许多朋友常常失眠,眼袋消不掉,皮肤还越来越粗糙,这些问题喝些菊花茶就能解决,治标又治本。

菊花性凉,平肝明目,对于消除眼睛浮肿有很好的效果菊花内含有丰富的香精油、菊色素,能有效抑制皮肤黑色素的产生,柔化表皮细胞,改善皮肤问题,比用护肤品实惠多了。

菊花能镇静安神,舒缓神经,改善睡眠质量,休息好了,这些问题都解决了。

玉米-粗粮保健

现代人饮食过于精致,膳食纤维吃的太少,毒素都堆积在体内,面色不好还长斑,怎么能不显老?

玉米是粗粮中的保健王,不仅膳食纤维丰富,还能利尿排毒,轻松排出体内毒素,淡斑美肤女性朋友常吃玉米还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽,有效延缓衰老,越吃越年轻

香蕉-心情舒畅

“笑一笑,十年少” ,心情的好坏对身体影响很大,爱笑的人看起来更加年轻有活力,心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。


香蕉含有泛酸等成分,能抑制忧郁,减轻心理压力、排解紧张,让人心情好起来。香蕉还能润肠通便,排出毒素,一举两得。

黄豆-补充蛋白质

女人最不能缺的就是蛋白质,缺少蛋白质皮肤就会失去弹性,用多少护肤品都是浪费!

黄豆的蛋白质含量比牛奶多,吸收也更加容易,女性朋友一定要多吃。同时,常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量,富含的异黄酮还能激活体内雌激素,丰胸提臀,塑造完美曲线。

南瓜-健胃消食

皮肤质量还与消化功能有关,消化功能弱皮肤易失去光泽,如果你还爱吃油炸食品,就更容易变成“黄脸婆”了。

南瓜是健胃消食的高手,能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,所含的果胶还能保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的刺激

南瓜还是中医认可的补血佳品,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”,还能吃出好气色。

红薯-补脾益气

脾虚会让女人衰老加速,面色蜡黄,皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老,补脾很重要!

红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效, 热量只有大米的三分之一,补脾益气的同时还能有效减脂(如果想要减重的话,红薯代替其他主食食用哦)。

土豆-美白皮肤

保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望,土豆就能帮你实现,内服外敷,全方位美白!

土豆含有丰富的维生素C,是苹果的20倍,对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈,用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹,缓解晒伤、晒黑

吃黄不怕黄,轻松远离“黄脸婆”,就是这么简单!

推荐食谱

01

山楂陈皮菊花茶

材 料:

山楂10g,陈皮5g,菊花5g,冰糖15g,水800ml

步 骤:

1、陈皮用温水泡15分钟

2、用刀轻轻刮去里面的白瓤,撕成小片

3、将山楂、陈皮入锅,加800ml清水,大火煮开转小火继续煮15分钟

4、加入冰糖、菊花煮5分钟即可

02

松仁玉米

材 料:

玉米粒150克,豌豆米150克,胡萝卜100克,松子仁40克,盐1茶匙,糖1汤匙

步 骤:

1、胡萝卜洗净切粒;玉米粒洗净;玉米粒和豌豆米用沸水焯烫一下备用

2、松子仁入锅小火炒熟备用

3、胡萝卜翻炒半分钟,倒入玉米粒和豌豆米,翻炒20秒

4、加入盐和糖翻炒均匀后出锅装盘

03

番茄平菇玉米汤

材 料:

玉米粒150克,番茄2个,平菇100克,葱花、盐适量

步 骤:

1、番茄洗净切块,平菇洗净撕好,葱花备用

2、热锅下油,葱花爆香,番茄入锅翻炒至汁水后放入平菇和玉米

3、锅中加水3~5碗,中火煮约5分钟至食材熟透

4、最后加盐调味,撒葱花即可

04

土豆胡萝卜玉米养生汤

材 料:

胡萝卜1小根,土豆1个,玉米1根,番茄1个,盐适量,油适量

步 骤:

1、胡萝卜去皮改刀,土豆去皮改刀,玉米切块儿

2、热锅,少油,加入胡萝卜快大火翻炒

3、倒入土豆、玉米

4、 继续大火翻炒1-2分钟

5、倒入清水,盖上锅盖,大火烧开

6、番茄去皮,捣碎

7、加入到烧开的锅内,加入少许盐,继续中火炖15分钟,转小火在炖5分钟即可

05

香蕉醋

材 料:

香蕉1-2根,水果醋,红糖(颜色越深越好)

步 骤:

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片

2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖

3、倒入水果醋倒满罐子

4、把果醋和红糖搅匀

5、放入切好的香蕉片

6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了

06

猕猴桃香蕉橙汁

材 料:

猕猴桃1个,橙子1个,香蕉1根,纯净水300毫升

步 骤:

1、猕猴桃对半切开,用勺子挖出果肉

2、将橙子、香蕉和水一起放入料理杯内

3、选择冷饮键运行结束

4、运行结束之后加入猕猴桃,用点动键做几秒

5、倒出即可

07

酱黄豆

材 料:

黄豆200g,细砂糖20g,生抽5汤匙,八角2个,盐2g

步 骤:

1、干黄豆放入清水,浸泡8个小

2、黄豆放进锅里,加入适量清水;清水漫出黄豆的高度,同黄豆高度一致

3、放入细砂糖、酱油、八角

4、大火烧开后,转小火

5、小火焖煮至黄豆熟透,这个时候要守在锅边,多翻动下黄豆,以免粘锅

6、调入盐,将黄豆翻炒均匀,盛出即可

08

茄汁黄豆

材 料:

黄豆100g,番茄2个,番茄沙司3汤匙,盐少许

步 骤:

1、去皮的番茄切大块,放入料理机,将番茄打成番茄酱

2、泡发的黄豆放入锅内,加入打好的番茄酱,再加入适量番茄沙司

3、根据个人口味加入少许盐,充分搅拌均匀

4、盖上锅盖,放入微波炉,中高火加热20分钟,至汤汁收干即可

09

海带焖黄豆

材 料:

海带,黄豆,姜,盐,生油

步 骤:

1、海带洗净切大片

2、黄豆提前一夜泡好,洗净备用

3、姜切片

4、锅内热油爆香姜,放入黄豆炒一回

5、再放入海带片翻炒,淋点酱油

6、加适量水煮开后,加盐调味,焖至汤汁剩三分之一时即可出锅

10

微波炉蒸南瓜

材 料:

南瓜600g

步 骤:

1、南瓜洗净去籽切成小块,摆盘

2、放入微波炉高火10分钟,端出即食。如果觉得不够软,可以再高火叮5分钟

11

拔丝红薯

材 料:

红薯2块,白糖70克,醋1勺,油500ml(实耗不多)

步 骤:

1、红薯洗去泥沙后刮皮,切成滚刀块

2、锅里油烧热,下锅炸红薯,中火慢慢炸,务必将红薯炸得外脆里嫩才行

3、等到红薯成熟,外边一层脆壳即可捞出沥油

4、取一盘子,刷一层熟油

5、不粘锅里放1勺油,油热后放入白糖

6、小火慢慢熬糖,等糖全部融化并冒小泡泡时,加入半小勺醋

7、慢慢熬糖,直到糖的颜色变黄,再由黄转红,这时立刻关火

8、将炸好的红薯放入,颠几下让红薯均匀沾上糖浆

9、吃的时候趁热上桌,并随带一小碗凉的饮用水

12

凉拌土豆片

材 料:

土豆,葱花,盐,酱油,陈醋,芝麻,自制辣椒油,白糖,味全高鲜

步 骤:

1、土豆削皮,葱洗净切成葱花

2、用刮皮刀把土豆削成薄片,浸泡在凉水里去除淀粉

3、酱油、陈醋、盐、白糖、味全高鲜、自制辣椒油搅拌均匀成调料汁

4、煮锅烧热水开后加入土豆片,再次沸腾后煮1分钟

5、捞出后过冷水,可多过几遍

6、将土豆片捞出攥干水分

7、倒入调料汁,搅拌均匀,加入葱花、芝麻即可

- END -


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