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把脚踝露出来，就像没关严的门，给了外邪绝佳的可乘之机。一旦寒邪由此而入，积少成多，一方面消磨着体内宝贵的阳气，另一方面和风、湿等邪气相互勾搭成为实质的病症，给人体造成更大、更大的麻烦。在中医理论中，脚踝这里有两个非常重要的穴位：三阴交，太溪穴。三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。“交”就是交会的意思。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴，此穴受到寒邪侵袭，会导致肝、脾、肾三条阴经同时受伤。太溪穴在肾经上，功效为滋补肾气，很多医家治病，都喜欢先在太溪穴上扎一针，调补肾气。除了上面两个穴位以外，内脚踝的复溜穴、大钟穴，外脚踝的悬钟穴、跗阳穴都是非常重要的穴位。足踝区域分布有淋巴、血管、神经等重要组织，称之为人体的“第二心脏”不足为过。且其位于身体的末端，血液循环条件相对较差，且踝关节的皮下脂肪较少，保暖性更不乐观，长期受寒会促使血管收缩，导致血液循环障碍增加，容易诱发关节炎。从中医角度而言，人体足踝处有足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经六条经脉集中走行，占据人体十二经脉的1/2。故此处长期受寒，容易引起脾胃虚寒、月经不调、宫寒不孕、肝脾失和等一系列症候。年轻人虽然阳气较盛，短时间受寒可能并无大碍，只怕水滴石穿，日久成疾，生病了再亡羊补牢也许并非几副中药可以逆转得了。很多人虽然平时不露脚踝，仍然会感觉到脚冷，那么，遇到这种情况怎么办呢？多穿点，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好。虽然您可能没有露出脚踝，但是裤子穿的太薄也是会冷的。阳郁不达四肢导致的手脚冷，应加强运动，让身体动起来。将脚抬离地面三十厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上。两只脚每天各跺三四十次，能够使激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。下肢冷可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。△ 定位：脚底分成三分之一，正好有个窝窝，三分之一的交点就是涌泉穴睡前泡脚，是对付手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在！提醒一下，泡脚15-20分钟，当你感觉后背微微出汗，就可以收起脚了。老糖友不建议泡脚。有心脏病、低血压、经常头晕的人，也不要用太热的水泡脚。最后要说的一点是，不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。本身就比较瘦的，要注意温补，多吃一些、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，抗寒。
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