手淫伤肾，伤到一定程度，先是出现脑力下降，再伤下去，就是神经症，从轻微的神经症发展成严重的神经症。如果再有熬夜久坐，那么很可能一下就发展为严重的神经症，那真的就生不如死了。

脑力恢复是戒色后康复的重点之一，毕竟很多戒友都是学生，还有就是上班族，对于脑力下降还是很苦恼的，脑力一恢复，做事情就轻松很多，学习成绩也会随之提升，反之，手淫导致的脑力下降，很多戒友的学业都受到了严重影响，成绩下降明显。

记得几年前，我在戒色论坛开了个账号，发了一篇关于恢复脑力的帖子。帖子里介绍的是我到处收集并亲身验证的恢复脑力的方法。因为效果显著，就分享出来希望帮到更多戒友。

我知道手淫造成的伤害有多深，曾经的我也是不能自拔，甚至有抑郁症。我信佛，相信因果，也读过《了凡四训》，推荐大家一定去看看，能增加很大信心。人的命运是可以改变的，自我救赎之路虽然艰辛，但是只要有毅力坚持一段时间，就能看到效果。

这几年我除了梳头，倒立以外，还爱上了慢跑，今年是第五年跑了五千多公里，精神面貌已经焕然一新，参加了9次马拉松，体能也越来越好。健身，户外，快走，八段锦都是我经常做的。这些对自我能量的提升有很大帮助。

为了报答各位对我的支持，我把之前的帖子稍加整理，加进我这几年的锻炼心得，借贴吧这块宝地，分享出来。善因结善果，帮助大家脱离苦海，摆脱恶习，是我最大的愿望。

方法一：每天晚上9点到9点30之间做三件事：梳头、搓耳朵、倒立

（重点推荐）方法就是每天晚上9点到9点30十分之间你做三件事：首先可以先做梳头和搓耳朵，之间都可以交替的做，俯身梳头和搓耳朵有促进血循环通畅经络的作用，为了最大的发挥最后一招的作用，所以做好梳头搓耳朵后剩下几分钟用来做倒立。

十指梳头法还可以化去欲望，每当欲望来了，就用十指梳头，用力梳，不停地梳。这个阳气，就被引导上来了，上头顶上了。会觉得头顶清凉，身体舒适，也不想色了。

肾藏精，就像装水的瓶子。一瓶水不满时，总想装满，那个淫欲心反而很重，很想要。但肾气足，精满了以后，就像一瓶水装满了，反而没有欲望，不需要向外去找，也没有淫欲了。

记得这个方法啊！欲望来了就十指梳头！直到头顶清凉。随便怎么梳都可以，怎么舒服怎么来！重要的是能使性欲消退。

倒立的练习方法：

倒立在瑜伽经里面就是瑜伽之王的称号，有提高智力的作用。可以治疗失眠提高精神。倒立最少两分钟，最好的时间是5分钟到8分钟之间。我现在的脑力是在坚持倒立脑力2个月多的时候就恢复了。现在我仍然每天坚持做立。因为对头脑好处太重要了比吃什么都补。悟性也越来越好做很多事一做就无师自悟，原理一思维就通。

我在很多时间段都倒过立，在晚上9点这这段时间倒立最干好有补脑，也就是在睡觉前一个小时半或两个小时这样。两个小时后睡觉，血液还有些在大脑上，睡觉时会滋补大脑。如果你10点倒立，血液都在大脑，这时候是很有精神的起码1小时后才会困的。其他时间段也可以倒立，效果最好是晚上了，一天倒立两三次也可以，我现在基本只倒立一次，偶尔两次。

想倒立，建议你先靠墙倒立。

将双肘如图交叉，一只手紧紧握住另一只手肘，这样双肘与肩同宽。

倒立成功后就成了这样，如果感觉头晕，一只脚先慢慢下来，然后另一只脚再落下。初学倒立者，往往上去容易，下来难，所以垫子要宽大且要厚，防止摔伤。

当练习一段时间后，便可随时做倒立了。倒立是比较难学的，对于一些有颈椎病的人，要当心。

方法二：